Страх - движущая сила в спорте. Физкультура и спорт . Реферат

Особенно это касается дебютантов соревнований, но и опытные спортсмены могут испытывать страх нового поражения, если предыдущее выступление в соревнованиях закончилось неудачей. У спортсменок страхи появляются чаще, чем у спортсменов, у разрядников чаще, чем у кандидатов в мастера спорта и мастеров спорта, у имеющих высшее образование чаще, чем у имеющих среднее образование. Тут только я понял, что один из ста шансов пришел. Но куда девалась моя уверенность! Я еле поднялся с лавки, повторяя про себя, как заклинание, одну лишь фразу: Судья дал команду, кто-то из наших защитников ударом от ворот послал мяч в середину поля, игра продолжилась, но что происходило на поле, я не видал. Со мной творилось нечто непонятное, никогда прежде не испытанное. Мне казалось, что весь стадион видит, как у меня частой и дружной дробью дрожат и подкашиваются колени. Чтобы этого не случилось, я стал быстро расхаживать на негнущихся ногах от штанги к штанге. Дрожь не унималась, а игра в это время переместилась на нашу половину поля.

Как избавить спортсмена от страха/мандража

На занятиях ученикам приходится преодолевать всевозможные трудности, физические напряжения, бороться с болью. При этом успех в освоении техники и тактики каратэ зависит от того, насколько сильно развита их воля. Воля — форма психического отражения, проявляющаяся в способности к выбору действий, связанных с преодолением внешних и внутренних препятствий. Волевое поведение проявляется не во всякой, а только в сознательно направленной деятельности, когда человек ставит цель и борется за ее достижение, преодолевая трудности и прилагая при этом волевые усилия.

Осуществляя волевое действие, спортсмен, занимающийся каратэ, противостоит власти непосредственно испытываемых потребностей, импульсивных желаний:

в незначительных спортивных мероприятиях в случае любой травмы. первую помощь, не должны этого делать из страха оказаться под судом.

Такое волнение необоснованно с точки зрения спортсмена и тренера какими-либо объективными причинами. Причина, как правило, заключается как в слабости навыков саморегуляции, которые нарушаются в непривычной или ответственной обстановке, так и в различных более глубоко скрытых переживаниях: Начальная часть работы по коррекции чрезмерного волнения может быть проделана без конкретизации его глубинных причин. Методики тренировки управления вниманием и другими психическими процессами также используются при коррекции чрезмерного волнения.

Спортсмену необходимо умение в целостной ситуации вовремя опознавать и игнорировать нежелательные сбивающие с настроя стимулы и концентрироваться на помогающих поддерживать нужное состояние стимулах. Проблема переживания страха юными спортсменами Специфика работы с юными спортсменами описана в психологической литературе достаточно полно, назовем лишь некоторые основания этого: Каждый специалист, работающий с юными спортсменами, может назвать множество негативных элементов в поведении ребенка.

Психологическая регуляция и оптимизация функциональных состояний спортсмена

Пациента обучают приемам расслабления мышц лица, шеи, тела. Затем, когда он находится в состоянии полного мышечного расслабления, его просят представить наименее пугающую ситуацию. Данная процедура длится до тех пор, пока пациент не научится оставаться полностью расслабленным в момент представления пугающей ситуации.

Средства и методы психологической подготовки спортсмена . Управление подготовкой спортсменов требует учета не только соревновательных . успокаивающее действие, снижают психическое напряжение, страх и тревогу.

Профилактика стрессовой нагрузки средствами физических упражнений. Когда нас переполняют эмоции мы ищем выход в физической активности. Пытаясь снять стресс с помощью физической активности, некоторые люди поступают совершенно нерационально. Существуют социально приемлемые способы использования стрессовой рэнергии. Они позволяют почувствовать себя лучше и не наносить вред окружающим. Как использовать физические упражнения для снятия стресса.

Физические упражнения — это способ использования стрессовой продукции — усиленного серцебиения, учащенного дыхания, мышечного напряжения и тому подобного, - который позволяет нивелировать их влияние на ваш организм. К тому же физические упражнения переключают ваше внимание со стрессов на физическую нагрузку. Есть два основных вида физической нагрузки — аэробика и анаэробика.

Аэробика занимает достаточно много времени, воздействует большие мышечные группы и не требует больше воздуха, чем вы можете вдохнуть. Анаэробика занимает мало времени и для активации деятельности требует больше кислорода, чем вы обычно вдыхаете. Аэробика включает в себя езду на велосипеде, пробежку, плавание на длительные расстояния, ходьбу, прыжки через скакалку. Анаэробика — это спринт и плавание на короткие дистанции.

Техники управления страхом

Основы психорегуляции и психогигиены в спорте. Психорегуляция в спорте — это комплекс мероприятий, направленный на формирование у спортсмена психического состояния, способствующего полной регуляции его потенциальных возможностей. Основой такого состояния служит оптимальное соотношение рабочей и восстановительной систем организма. В любой момент с доминирующей функциональной системой, которая обеспечивает ту или иную деятельность человека или поддерживает его состояние, конкурирует другая из представленных систем.

Если спортсмен выполняет какое-то определенное задание на тренировке, то это процесс обеспечивается доминированием эрготропной системы. Однако в это же время субдоминантная трофотропная система делает все возможное, чтобы организм не перерасходовал свою энергию.

Управление своими эмоциями при помощи метода как это обычно делается в рамках стандартных методов борьбы со страхами.

Вы можете заказать анализ Вашей игры, Вашего ребёнка, Вашего подопечного. Основоположником учения о стрессе является канадский ученый Г. Он рассматривал стресс как состояние неспецифического напряжения в живом организме, вызванное любым внешним повреждающим фактором, независимо от его природы. На воздействие разного рода организм отвечает не только местной защитной реакцией, но и общей реакцией физиологического механизма независимо от того, какой именно раздражитель действует в этот момент на организм.

Действие стрессора повышает активность ряда желез внутренней секреции. Борьба защитных сил с болезнетворными агентами вызывает напряжение организма, что мобилизует его силы и заставляет искать пути приспособления к опасности. В этом и заключается основное биологическое значение стресса. Селье выделял три стадии проявления стресса: Начало стресса рассматривается как сигнал к мобилизации. Ее основные симптомы — понижение мышечного тонуса и температуры. Вторая стадия характеризуется мобилизацией защитных сил организма и их сопротивлением вредоносному воздействию.

На этой стадии следует ожидать общего или избирательного роста самых различных показателей.

Аутогенная тренировка в спорте

Люди хотят причинить мне боль и вред. Люди хотят использовать меня в своих целях. Если я не буду все время начеку, люди смогут использовать меня и навредить мне. Я не могу защитить себя.

в спортивной деятельности, методики определения структуры лич ности и . Что собой представляют психотехнологии управления спортсменов 4. .. ку и невозможность ее повторить вызывает у спортсмена страх оши биться.

Спортсмен может быть сколь угодно силен физически, но это не будет иметь значения, если он не готов морально. При этом, все люди разные, и ни один другой не будет испытывать перед боем те же самые чувства, что и вы. Психология стресса в спорте Наиболее общее чувство — это когда мозг говорит вам бежать, чтобы выжить, или же остаться, чтобы бороться. Выживание заложено во всех нас, а наиболее простой способ выжить — не торчать там, где не нужно.

Адреналин поступает в кровь, вы готовы к действию становитесь сильнее , но при этом можете чувствовать себя плохо. Дрожать, заикаться… Одним словом — страх. Иногда же, возможен дисбаланс между тем, что требуется от спортсмена, и насколько хорошо он себя оценивает. Тревога — еще один тип отрицательного эмоционального состояния, связанного с ощущением опасений и беспокойства.

Разница между трусом и чемпионом заключается в том, что чемпион умеет контролировать свои чувства. Пути преодоления негативных эмоций Негативные эмоции и страх перед соревнованиями могут свести на нет все усилия по физической подготовке. Мы расскажем вам, как избавиться от страха перед соревнованиями, преодолеть психологический стресс и настроиться на победу.

Основы психорегуляции в спорте. Методы гетеро и ауторегуляции

Тихвинская Психологическая работа с переживанием страха в спорте Примеры ситуаций из конкретных видов спорта: Важен оптимальный уровень страха и конструктивное использование страха. Как страх может быть полезен?

в парашютный спорт для того, чтобы бросить вызов собственному страху. методов по управлению дыханием, тако медитация или самогипноз.

Учебник для институтов физ. Физкультура и спорт, Теория и методика психологической подготовки в современном спорте: Методики психодиагностики в спорте.

Саморегуляция в спорте. Устранение нежелательных эмоциональных состояний

Теоретический анализ проблемы страха и тревоги, особенностей их проявления. Обоснование методик исследования видов и переживания страха и тревоги спортсменами-фигуристами. Каждый человек имеет собственную индивидуальную форму страха, которая так же относится к образу жизни человека, как присущая только ему форма любви и его собственная, индивидуальная неизбежность смерти.

Страх индивидуален и отражает личностные особенности каждого человека. Чувство страх, по всей вероятности, есть самое мучительное из всех психических состояний, отражающее внутреннее душевное беспокойство, подавленное, а иногда и просто паническое состояние.

Каждому из нас знакомо чувство страха или тревожности. . новых техник управления мотоциклом, но и за психологическим состоянием на двух вопросах: а) специфические страхи у спортсменов, б) методы.

Психология спорта Предисловие Со времени издания последних учебных пособий по психологии спорта прошло уже несколько десятилетий. За это время в нашей стране произошли важные политические, экономические изменения, которые повлияли и на спорт. Изменилась психология спортсменов и тренеров. Все меньше стали говорить об их патриотизме, все больше — о выгодных контрактах и материальном обеспечении будущего.

На этом фоне наработки спортивных психологов, созданные в х годах, на какое-то время как бы утратили актуальность. В х годах резко снизилась интенсивность научных исследований по психологии спорта и как следствие — количество публикаций, а монографии практически исчезли. Остается надеяться, что застой, в котором оказалась спортивная наука, в частности спортивная психология — явление временное.

ЦНС / Психологическая подготовка перед соревнованиями

Жизнь без страха не только возможна, а совершенно реальна! Узнай как это сделать, кликни здесь!